Diyabetliler için en önemli tedavi basamaklarından biri egzersizdir. Her yaştan diyabetlinin haftada en az 5 kez aerobik egzersiz yapması önerilir.
Bir çok bilimsel çalışmada kanıtlandığı gibi egzersiz diyabet tedavisinin temel taşlarından biridir. Diyabette kan şekeri kontrolünün sağlanmasında genellikle beslenme tedavisi ile ilaç ve insülin tedavisi ön plana çıkarılırken, egzersiz göz ardı edilmektedir. Buna karşılık, teknolojinin gelişmesi fiziksel olarak insanları daha durağan, hareketsiz bir yaşama iterken, tip 2 diyabet, kalp damar hastalıkları, obezite ve beraberinde gelen hastalıklar giderek artmaktadır.
Oysa düzenli ve planlı olarak yapılan egzersiz ise kalp ve beyin damar hastalıkları riskini azaltır, beklenen yaşam süresini arttırabilir. Tip 2 diyabet tedavisinin amacı, böbrek yetmezliği, körlük gibi nihai komplikasyonları önlemek, kan şekerini normale yakın sınırlar içinde ve kan yağlarını ideal seviyelerde tutmaktır. Egzersiz, insülin direncini azaltır.
Bilimsel çalışmaların sonuçlarına göre egzersiz esnasında ve sonrasında kan glukoz düzeyini düşürür. Kolesterol yani kan yağlarındaki anormalliklerini düzeltir, kan basıncını düzene sokar.
Egzersizin obezite tedavisinde önemli bir yeri vardır. Ayrıca insülin veya ilaç kullanan diyabetik hastalarda insülin ve ilaç ihtiyacını azaltabilir ve daha az ilaçla ya da ilaçsız kan şekerleri daha iyi kontrol edilebilir.
Düzenli fiziksel egzersiz diyabet hastalarının tedavisinin önemli bir bileşeni olarak önerilmektedir. Diğer yandan egzersiz diyabetik hastalarda kilonun kontrolü, osteoporozdan korunma ve hatta açık havada yapılan spor ruh sağlığı için de çok faydalıdır.
Yürüyüş
Diyabet hastaları için tavsiye edilen egzersiz yöntemlerinin başında yürüyüş geliyor. Haftada 5 kez, 30 dakika ile 1 saat arasında değişen tempolu yürüyüş fiziksel aktivite düzeyini artırmak için en etkili yöntem.
Yüzme
Kasların rahatlamasını ve vücudun esneklik kazanmasını sağlayan yüzme, eklemleri zorlamadığı için diyabetlilerin tercih ettiği egzersiz yöntemleri arasında yer alıyor. Uzmanlar, şeker hastaları ya da bu hastalığa yakalanma riski bulunanların kolesterol seviyelerini korumak ve stresi kontrol altına almak için yüzmelerini öneriyor.
Dans
Diyabetlilerin fiziksel aktivite seviyesinin artması, kilo kaybının sağlanması, düşük kan şekeri seviyesine kavuşması ve esneklik kazanması için dans etmek, en etkili ve eğlenceli egzersiz yöntemlerinin başında geliyor.
Yoga
Esneklik, güç ve dengenin birleşimi olan yoga, diyabet hastalarının fiziksel aktivite seviyesini artırarak yaşam kalitesini yükseltiyor. Amerikan Diyabet Derneği’ne (ADA) göre yoga yapanların kas sistemlerinde meydana gelen güçlenme, kan şekeri düzeyinin korunmasına da yardımcı oluyor.